masa caly

pfff fesss;]] po 1: jada caly czas na masa a nie na rzeba...po 2:motyla nie pokazalem na fotkach i z***alem to...po 3:nie wiem co ty chcesz od mojego brzucha... Koksy z Kamienia i Brzozowic-Łączcie się;]]]]

[...] takim wydawac) to serio nie jest duzo a zbliza do celu. Co do jedzenia. Kupne znaczy zawsze gorsze - oczywiscie sa rzeczy, ktorych sobie sami nie przygotujemy, ale jest i masa nad ktora mozemy miec kontrole, wiesz, ze spozywasz ''czysty'' produkt. Wiec polecam, nawet zanim leciec do sklepu po bulke, upiecz sobie w domu i bedziesz wiedzial co w [...]

popraw przynajmniej dietę- jeśli ta masa ma byc "estetyczna" spadki oczywiście- jakby nie interpretowal się zdarzają- bo nikt nie jest w stanie utrzymać stala i maksymalna forme przez cały rok czy szereg lat, zreszta wszystko co pomaga w budowie masy czy jakichs innych cech motorycznych po zaprzestaniu moze w jakims stopniu sprawiać że [...]

Dokładnie skorzystaj z powyższego kompletu ćwiczeń. Wydaje mi się, że 3s na początek starczy. Nie ograniczaj się limitem czasu, bo jednym planem treningowym można ciągnąć długo balansując np. intensywnością. Ważne by cały czas iść z progresem siła/masa

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW prawie rok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Redukcja, zrzucone 20 kg, obecnie masa Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Świeżo po badaniach, zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja : być może kiedyś kreatyna Zmieniony przez - LordJanusz [...]

jeszcze jedna kwestia. Byłem pare razy na "profesjonalnej " siłowni i trener mówił że bardziej nie odpowiada mu plecy, barki. ale mniejsza o to. czy powinienem zmieniać "tryb" ćwiczeń. np 8tyg. siła, potem masa/ później rzeźba czy mogę cały czas mieć 1 tryb?

Witam po dluzszej przewriwe. Dzisiaj byl w nowym roku pierwszy trening powiem tak prohormony dzialaja na sztandze dolozylem dzisiaj 5kg co do wagi stoji w miejscu ale za to masa miesniowa bardziej sie zbija. Diete caly czas utrzymuje. jestemn ciekaw jaki bedzie koncowy efekt

[...] odpoczely a mnie sie dzisiaj nudzilo. Teraz czeka mnie 2 dni odpoczynku i ruszam z nowym planem, pelen ciekawosci w to co mi przyniesie. Tak, wiec Panie i Panowie ruszam z masa. Dieta...hmm nie bedzie jakiegos liczenia kalorii. Juz raz jechalem z dziennikiem i wiem jak powinna wygladac moja dieta. Zrzut posilkow wykonywac bede na redukcji, [...]

[...] albo przynajmniej w początkowej fazie ćwiczenia (jakieś 2-3 miesiące - zanim wzmocnimy rusztowanie) korzystać z jakiegoś przyrządu który odciąży kręgosłup - jest tego masa wszędzie do kupienia od 30 zł - chodzi o tzw. kołyski do brzuszków itp. Wielu ludzi twierdzi ,że to "sprzęt dla baba" ale to nieprawda. Pozwala dobrze zbudować podstawy [...]

[...] ze dieta u Ciebie kuleje, przeczytałem cały topic, bo tez mam problem podobny. Jem codziennie 800g samych piersi kurczaka z 400g (ryzu, kaszy lub makaronów, ziemniaków), masa mi idzie, wyniki w wszystkich innych cwiczeniach poza wyciskaniem się poprawiają, a na klate cisne tak jak Ty 80kg, i wynik nie ulega zmianie od 3 mies. Od 3 tyg nie [...]

[...] jest bardzo dobry i udalo mi się osiagnac zyciowa forme. Teraz pytanie do was.Co dalej jest najkorzystniejsze, mostek czy kilkumiesieczny odblok? Moim przyszlym celem bedzie masa,bez wielkiego zalania oczywiscie. Jakie wasze rady? Wezcie pod uwage ze dawki nie byly wielkie. Jak jakies info nie podalem to pisac.Zdjecia jak by co mam w profilu. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] raz sie spotykam Powtórzenia 8,6,4 marny pomysł, przy braku jakiejkolwiek progresji ciężaru zacnzijmy od tego: Ułożyłem sobie taki trening na siłowni pod MMA 1. jaki główny cel treningu (jeden - masa? siła? wytrzymałość?) 2. jaki masz staż na siłowni, jaki na MMA 3. podaj cały rozkład treningów jaki miałby być, razem z MMA, nie tylko samą siłke

[...] suple i sam odpoczynek cały dzień, to bys mógł robić siłke w poniedziałek i piatek wieczór przy porannym MMA oraz w środe. Ale nie masz Jest też opcja, że priorytetem jest masa, i zrezygnujesz z jednego MMA na korzyść siłowni, lecąc 3x MMA i 3x siłka (każdy trening w osobny dzień) Wiec siłka 2x w tygodniu, środa i sobota lub też środa+pon/pt [...]

[...] -tłuszcz: 50-150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 4 lat , dużo środków , peptydy, Insa , GH jeszcze nie brane 8. TRENING: 4 do 5 x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teść tren ace T3 dnp , ciągle on 11. POZIOM BF%: 16? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] że najlepsi kulturyści nie są aż tacy wysocy - Dexter chyba 163cm, Cutler - chyba 175.. (pomijam Ronniego i Arnolda i pewnie kilku jeszcze..) Do tematu! Pewnie coś tam masa podskoczy, ale czas poświęcony na trening "na drabinkach" kontra czas na siłowni - aby uzyskać ten sam efekt, wydaje mi się być bardzo różny.. Kwestia tego, [...]

Do kogo napisałeś? do Hannibala!!?? Moim zdaniem - taka masa to różne proszki (te mniej i bardziej zdrowe) inormalna siłownia, a później to trening na utrzymanie - cały ten "małpi gaj" pewnie wystarczy. Siły i sprawności - pozazdrościć, nawet jak Freed krzywo patrzy i porównuje ich z gimnastykami sportowymi. Gimnastycy taką mają robotę, [...]

[...] Jesli zbudujesz sobie sylwetke o ktorej marzyles...i tak warto chodzic na silownie dalej by zachowac to na co sie tyle czasu pracowalo. Mozna zmniejszyc intensywnosc i czestotliwosc treningow:) Jesli chcesz by masa trzymala sie dluzej nie pompuj sie kreatyna, kup sobie hmb+jakies bialko, ale uwazaj by nie odlozylo sie na brzuchu:) Pozdrawiam.

ale tu widzę inaczej jest... robisz cały tydzień jedną ilość powtórzeń, a ja robiłem 15 10 5 pon sr pt, i calkiem inne cwiczenia mnie interesują, mój cel to siła + masa, u Ciebie redukcja.

Wiek : 15 Płeć : Mężczyzna Cel : Masa - 65kg Waga : 53kg Wzrost : 170cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Na zdjęciach na moje oko 6-7% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): : Rower 5-7km 4 razy dziennie. Tenis stołowy profesjonalnie 5x tydzień. FBW 3x tydzień Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym [...]